ホームジムなら省スペース懸垂マシン【KENSUI-kaku-】多機能でスタイリッシュ

懸垂（プルアップ）

懸垂は、【KENSUI-kaku-】の基本的な使い方の一つです。

背中、肩、腕の筋肉を効果的に鍛えることができます。

手の幅やグリップの角度を変えることで、さまざまなバリエーションの懸垂を行い、異なる筋肉群に刺激を与えることができます。

• ワイドグリッププルアップ
  背中の広背筋を重点的に鍛えます。
• ナロウグリッププルアップ
  腕の力こぶ（上腕二頭筋）を強化します。
• リバースグリッププルアップ
  手のひらを自分の方向に向けることで、さらに上腕二頭筋に効かせることができます。

チンアップ

チンアップも懸垂の一種ですが、手のひらを自分の方向に向けた状態で行うことで、上腕二頭筋を特に鍛えます。

【KENSUI-kaku-】のしっかりとした構造により、安心かつ安定してチンアップを行うことができます。

ダイナミック懸垂

懸垂の動作にリズムを加えたダイナミック懸垂は、筋力だけでなく持久力や心肺機能の向上にも期待がもてます。

上下動のスピードを調整することで、トレーニングの強度を変えることができます。

ボディウェイト・ロウ（インバーテッド・ロウ）

斜め懸垂です。

インバーテッド・ロウは、背中の筋肉を強化するのに非常に効果的です。

【KENSUI-kaku-】のバーを低い位置に設定し、バーを握って体を引き上げる動作を行います。

これにより、懸垂と同様に背中の筋肉を鍛えることができますが、より初心者向けでありながらも十分な効果が期待できます。

アシスト懸垂

懸垂が難しい初心者の方や、筋力がまだ十分でない方には、アシスト懸垂をおすすめします。

抵抗バンドやパートナーのサポートを利用して体重を軽減し、懸垂の動作をサポートすることで、無理なくトレーニングを行うことができます。

お手頃ホームジム【KENSUI-kaku-】でできるトレーニング②『その他』

【KENSUI-kaku-】は、限られたスペースで本格的なトレーニングを実現する省スペース懸垂マシンですが、その機能は懸垂だけにとどまりません。

多様なエクササイズに対応しており、全身の筋力を効率よく鍛えることができます。

今回は、懸垂以外に【KENSUI-kaku-】でできるトレーニング方法をご紹介します。

ディップス

ディップスは、上半身特に胸筋、三角筋前部、上腕三頭筋を鍛えるエクササイズです。

【KENSUI-kaku-】のバーは、ディップスができるようにされており、これを利用することで、自重を使ったディップスを行うことができます。

正しいフォームで行うことで、効果的なトレーニングが可能です。

レッグレイズ

腹筋を重点的に鍛えるレッグレイズも可能です。

バーにぶら下がった状態で、足をまっすぐに伸ばしたまま上下に動かすことで、腹直筋を強化します。

膝を曲げた状態で行う初心者向けのバリエーションもあります。

トゥ・トゥ・バー

レッグレイズよりさらに負荷をかけたい場合は、トゥ・トゥ・バーがおすすめです。

バーにぶら下がった状態で、足先をバーに触れるように持ち上げる動作を繰り返すことで、腹直筋とともに体幹全体を鍛えることができます。

プッシュアップ

チューブトレーニング

お手頃ホームジム【KENSUI-kaku-】のデザイン性

• シンプル
• 省スペース
• モダンでスタイリッシュ

ですので、室内の雰囲気を邪魔しにくくなっています。

むしろ、KENSUI-kaku-を設置することでインテリアがよりオシャレになる場合も珍しくはありません。

オフィスの片隅に設置している会社があるのですが、何だかスッキリとしたオシャレなオブジェのように存在していました。

【KENSUI-kaku-】は、省スペースでありながら多機能なトレーニングツールです。

懸垂以外にも、

など、多彩なエクササイズを実行可能です。

ホームジム【KENSUI-kaku-】を設置することで、自宅で全身の筋力を『隙間時間』にでも鍛えることができ、限られたスペースでも本格的なトレーニングを実現できます。

【KENSUI-kaku-】を活用して、バランスの取れたフィットネスルーチンを構築し、健康な体づくりを目指しましょう。

そんな【KENSUI-kaku-】の公式サイトは、こちらのリンクからご確認ください。
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『KENSUI-kaku-』

30日間の返金保証は、公式サイトのみのサービスです。