アルプロンのプロテインの作り方はとても簡単。
基本的には水や牛乳など、好きな飲み物と混ぜるだけです。
ですが、作るときに、
『これはやらない方が良い』
と言う注意点が2つあります。
それは、
【1】飲み物とプロテインをシェイカーやコップに入れるとき、
【2】温かいプロテイン飲料を作るときは、必ず、
理由は『溶け残りを作らない事』
そして、アレンジレシピの基本も2つ。
【1】プロテインのフレーバーと同じ系統の飲み物で作る
【2】甘いの系統やプレーンのプロテインは、
です。
どちらも単純なことなのですが、
そこでこの記事では、
因みに、アルプロンのプロテインには、
どんなフレーバーが有るかは公式サイトに一覧表があります。
アルプロンのプロテインの作り方、注意点
シェイカーやコップに、先に水や牛乳などを80cc〜
アルプロンのプロテイン、比較的溶けやすいです。
しかし、入れるプロテインの量を増やして、泡が気になったり、
やはり最初に溶け残りを作らないことが重要になってきます。
そこで、
『やってはいけない失敗』の1つ目は、
【プロテインを先に容器に入れる】
これをやらないでください。
プロテインを作る時はまず、シェイカーやコップなどの容器に、水
コップで混ぜる場合は特に、この『先に飲み物・後からプロテイン』を守ってください
水で作っている場合に、コップの底に溶け残ったら、また水を足し
プロテインに味は期待していない私でも、ほぼ毎日飲むプロテイン
やはり最初に割ったものと同じ飲み物を足すことになり、カロリー
『やってはいけない失敗』の2つ目は、
【温かい飲み物と混ぜる】
これもやらないでください。
温めた飲み物でプロテインを作ると、たんぱく質が固まってしまう
冷たい飲み物で体を冷やしたくない場合は、まず冷えているか常温
ここで、さらに注意点！
レンジで温める場合『突沸』に注意してください！
シェイカーをガシャガシャ振って作ると、溶け残りはできにくいですが、泡立ちやすく、その泡は、
ジムなどで作る場合でも、私はコップに飲み物を注ぎ、
その方が泡立ちにくいです。
アルプロンのプロテイン、アレンジレシピ
『飽きずに続ける』これは、プロテインライフにおいて、かなり重要。
レシピと言っても超簡単。
混ぜる飲み物に変化を持たせたり、
おすすめはヨーグルト。
朝食や置き換えメニューとしても使えます。
この記事では、
大丈夫、ちゃんと溶けます。
しかし、
『少しずつ混ぜながら食べて、
と言うやり方をおすすめします。
ヨーグルト100グラムに対して、
注意としては、飲み物で作るときと同じで、
『ヨーグルトを先に器に入れて、後からプロテインを混ぜる』
でないと、溶け残りができやすくなります。
そして、飲み物に変化を付けるときは、
『味の系統を揃える』
これで、かなり美味しく飲めます。
カフェオレ、チョコやココアのフレーバーのプロテインは、
フルーツ系のフレーバーのプロテインとは、果汁100％
しかしやはり、プロテインが、一番溶けやすいのは水です。
牛乳や豆乳は、栄養価がプラスされますが、泡立ちやすい。
果汁100%のフルーツジュースはそんなに泡立たないですが、
ここは、ご自身の体調や目的(ダイエット･栄養バランス･
アルプロンのプロテイン、作り方とアレンジレシピまとめ
アルプロンのプロテイン、作るときは必ず、
『飲み物から先に容器に入れて、後からプロテインを入れる』
を徹底してください。
溶け残りができることを防げます。
ヨーグルトを活用するときも同じです、器に『先にヨーグルト』『
です。
プロテインのフレーバーに合わせて、飲み物を選ぶと、
コーヒーフレーバーには、無糖のコーヒー。
フルーツフレーバーには、果汁100％のフルーツジュース。
などです。
プレーンタイプのプロテインは、ヨーグルトを活用すると、
そんな、アルプロンのプロテインが、最安値で買えるのはズバリ、
賞味期限が半年未満のものや、パッケージに少しキズが有る『
